De (On)zin van Kilo's en Overgewicht

Nu de lente eindelijk terug in het land is, gaan velen wederom de strijd aan tegen de extra winterkilo's.

Oplossingen zijn er bij de vleet. De gemotiveerde medemens trekt naar de fitness en legt zich toe op gezonde proteïnerijke en suikerarme voeding, terwijl de sofa-liefhebbers opteren voor gemakkelijkere oplossingen zoals Ozempic of chirurgische ingrepen.

Hoog tijd om deze marketing gedreven hype een beetje te nuanceren.

Begrijp me niet verkeerd, voldoende bewegen, goed slapen en gevarieerde, natuurlijke voeding zijn absoluut noodzakelijk om gezond te blijven. Maar... ja, er is een maar.

Een paar extra kilo's is zeker geen drama - ik durf zelfs stellen dat het geobsedeerd streven naar het verliezen van die laatste kilo's waarschijnlijk een stuk ongezonder is dan ze liefdevol omarmen.

Een paar gouden regels die je helpen om te bepalen of je al dan niet ongezond overgewicht meezeult zijn de volgende:

• Bestaat mijn voeding voor 80% uit onverwerkte natuurlijke producten waarbij het ratio aan calorieën uit proteïnen, koolhydraten en vetten ongeveer 30% - 30% - 40% is.

  
  

• Voel ik me goed in mijn vel (geen opgeblazen gevoel - geen dikke harde buik - ...)

• Is mijn BMI (Body Mass Index) lager dan 25

Als je op één van bovenstaande vragen 'neen' antwoordt, dan is extra actie vereist en kan externe hulp een uitkomst bieden.

Is het antwoord op deze drie vragen - min of meer - volmondig 'ja', dan zou ik me geen zorgen maken over die paar kilootjes extra. Ieder lichaam is uniek. Blijf werken aan je gezondheid door voldoende te bewegen, gezond te eten en slaap prioriteit te geven maar pieker er verder niet over.

Zonder het te beseffen zie je er fantastisch uit!